Quer fazer agachamentos usando o peso do corpo? Aprenda agora! Alguns exercícios se tornaram clássicos na musculação. As flexões, em diversas versões, trabalham os músculos do peito, ombro, braços e costas. As abdominais, também em suas diversas versões, trabalham os músculos da barriga. Entre esses, como o principal exercício da parte inferior do corpo, temos os agachamentos.
Em primeiro lugar quando realizar os agachamentos usando o peso do corpo, o indivíduo trabalha os músculos da coxa (isquiotibiais, da parte de trás, e quadríceps, da parte da frente), da panturrilha e dos glúteos. Isso apenas quanto a parte inferior do corpo.
Porque, quanto a parte superior, fortalece ainda os músculos do core: lombares e abdominais. Assim, se trata de exercício bastante completo que contribui para o fortalecimento e desenvolvimento de todo o corpo.
Abaixo descubra como fazer agachamentos usando o peso do corpo de forma adequada. Veja também quais são os principais erros ao praticar agachamentos e como evitar lesões nos músculos ao se exercitar.
Para prática de qualquer exercício é preciso se atentar a sua correta execução. É fundamental que durante toda a prática de exercícios físicos você fique atento aos músculos e partes do corpo trabalhadas. Portanto todo profissional ao ensinar qualquer atividade a faz pensando em determinado grupo muscular.
O mesmo vale para o agachamento usando o peso do corpo. Se a postura não estiver correta ou se os movimentos não forem realizados adequadamente, os resultados podem divergir. Sem exatidão na execução, não se pode mensurar prazos ou benefícios.
Portanto defina uma quantia de repetições para cada série, segundo o seu nível (iniciante, intermediário ou avançado). Se, com o passar do tempo, perceber que o exercício está se tornando muito fácil, pode aumentar o esforço de diversas formas.
Por isso é importante efetuar uma pequena parada antes de iniciar a subida. Terminar a subida com um pulo. Aumentar o número de repetições ou de séries. São exemplos de como trazer novos desafios para o agachamento usando o peso do corpo.
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