Então, ter um cardápio equilibrado é um ponto fundamental para quem está em busca de uma vida saudável. Como a maioria das pessoas possui uma vida corrida, acaba ficando mais difícil organizar a alimentação.
Por isso, separamos algumas receitas fáceis e saborosas para você fazer para as refeições do dia a dia.
Receitas fitness
As receitas fitness não são difíceis de se fazer, o que é preciso é um pouco de criatividade na hora de elaborar, pois a maioria são práticas e fáceis. Desse modo, conheça algumas receitas para fazer para sua família em todas as refeições.
Salada Tabule de quinoa
Ingredientes desse tipo de receitas fitness
- ½ cebola ralada ou picada em cubos pequenos;
- 1 ½ colher de salsa picada;
- 2 tomates sem sementes picados;
- 1 colher de hortelã fresca picada;
- ½ colher de azeite de oliva;
- 1 xícara de quinoa em grãos ou flocos;
- 1 colher de suco de limão.
Modo de preparo
Misture os tomates, cebola, hortelã e salsa. Tempere com uma pitada de sal, suco de limão e azeite. Misture bem. Por último, misture delicadamente a quinoa em flocos.
Canapés de uva
O canapés é uma receita muito rápida, pois leva somente 30 minutos. O seu rendimento é maravilhoso, pois serve 24 unidades.
Ingrediente
- 12 uvas Itália grande (100g);
- 30 gramas de alho salsinha;
- 100 gramas de queijo cottage;
- 1 colher de amêndoa picadinha (15g).
Modo de preparo
Corte as uvas ao meio e retire todas as sementes. Pegue um processador e bata a salsinha, o queijo cottage e recheie as metades das uvas. Por último, salpique a amêndoa.
Pasta de berinjela no pão sírio é um tipo de receitas fitness
A pasta de berinjela é uma receita fitness que todas as pessoas adoram. O rendimento é perfeito, pois serve 12 porções, já o tempo de preparo é de 40 minutos.
Além disso, a receita conta com apenas 55 calorias por porção, gordura 1,2 gramas, proteínas de 1,6 e carboidratos de 9,2 gramas.
Ingredientes
- 3 pães árabes tipo pitta bread (150 gramas);
- 2 dentes de alho amassados (6 gramas);
- 1 cebola média picada;
- 1 colher de azeite oliva;
- Salsa picada a gosto;
- Sal rosa da himalaia;
- 1 berinjela grande em pedaços;
- 1 colher de sementes de gergelim torrado.
Modo de preparo desse tipo de receitas fitness
Corte os pães no meio. Corte cada parte em 4 pedaços, em formato de triângulos. Leve ao forno a 250°C e deixe dourar.
Em uma panela misture o alho, a cebola e o azeite e junte a berinjela picada e tempere com sal. Tampe e deixe cozinhar, até que a berinjela fique macia e secar o líquido.
Agora é só bater no processador para formar uma pasta. Passe nos pedaços de pão e salpique o gergelim.
Gostou das nossas receitas fitness? Portanto, entre em contato com a nutricionista da Pratique e tenha acesso a mais receitas para deixar a sua alimentação mais saudável.
