3 receitas fitness para as refeições do dia a dia
3 receitas fitness para as refeições do dia a dia

 As receitas fitness são perfeitas para as pessoas que estão em busca de uma alimentação mais saudável, para quem pratica atividades físicas e  principalmente para todos que vivem se preocupando com o corpo.

Então, ter um cardápio equilibrado é um ponto fundamental para quem está em busca de uma vida saudável. Como a maioria das pessoas possui uma vida corrida, acaba ficando mais difícil organizar a alimentação. 

Por isso, separamos algumas receitas fáceis e saborosas para você fazer para as refeições do dia a dia. 

Receitas fitness

As receitas fitness não são difíceis de se fazer, o que é preciso é um pouco de criatividade na hora de elaborar, pois a maioria são práticas e fáceis. Desse modo, conheça algumas receitas para fazer para sua família em todas as refeições. 

Salada Tabule de quinoa

Ingredientes desse tipo de receitas fitness

  • ½ cebola ralada ou picada em cubos pequenos;
  • 1 ½ colher de salsa picada;
  • 2 tomates sem sementes picados;
  • 1 colher de hortelã fresca picada;
  • ½ colher de azeite de oliva;
  • 1 xícara de quinoa em grãos ou flocos;
  • 1 colher de suco de limão.

Modo de preparo

3 receitas fitness para as refeições do dia a dia
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Misture os tomates, cebola, hortelã e salsa. Tempere com uma pitada de sal, suco de limão e azeite. Misture bem. Por último, misture delicadamente a quinoa em flocos.

Canapés de uva

O canapés é uma receita muito rápida, pois leva somente 30 minutos. O seu rendimento é maravilhoso, pois serve 24 unidades. 

Ingrediente

  • 12 uvas Itália grande (100g);
  • 30 gramas de alho salsinha;
  • 100 gramas de queijo cottage;
  • 1 colher de amêndoa picadinha (15g).

Modo de preparo

Corte as uvas ao meio e retire todas as sementes. Pegue um processador e bata a salsinha, o queijo cottage e recheie as metades das uvas. Por último, salpique a amêndoa. 

Pasta de berinjela no pão sírio é um tipo de receitas fitness

A pasta de berinjela é uma receita fitness que todas as pessoas adoram. O rendimento é perfeito, pois serve 12 porções, já o tempo de preparo é de 40 minutos.

3 receitas fitness para as refeições do dia a dia
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 Além disso, a receita conta com apenas 55 calorias por porção, gordura 1,2 gramas, proteínas de 1,6 e carboidratos de 9,2 gramas. 

Ingredientes

  • 3 pães árabes tipo pitta bread (150 gramas);
  • 2 dentes de alho amassados (6 gramas);
  • 1 cebola média picada;
  • 1 colher de azeite oliva;
  • Salsa picada a gosto;
  • Sal rosa da himalaia;
  • 1 berinjela grande em pedaços;
  • 1 colher de sementes de gergelim torrado.

Modo de preparo desse tipo de receitas fitness

Corte os pães no meio. Corte cada parte em 4 pedaços, em formato de triângulos. Leve ao forno a 250°C e deixe dourar. 

Em uma panela misture o alho, a cebola e o azeite e junte a berinjela picada e tempere com sal. Tampe e deixe cozinhar, até que a berinjela fique macia e secar o líquido. 

Agora é só bater no processador para formar uma pasta. Passe nos pedaços de pão e salpique o gergelim. 

Gostou das nossas receitas fitness? Portanto,  entre em contato com a nutricionista da Pratique e tenha acesso a mais receitas para deixar a sua alimentação mais saudável.


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