Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a automedicação é algo muito perigoso e não está dentro dos benefícios que uma alimentação saudável propicia para o organismo e também para a mente.
Por isso, muitos psicólogos orientam cultivar uma horta em casa, pois os alimentos orgânicos ajudam a aumentar de maneira significativa a imunidade. Desse modo, veja 4 dicas de alimentos que não podem faltar na sua dieta.
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Cebola e alho
Essa dupla, para muitas pessoas, é de extrema importância na cozinha para temperar os alimentos. Além disso, o alho e a cebola são ricos em vitaminas A, C, E e do complexo B, pois combatem o desânimo, o estresse e também são antioxidantes.
Eles também possuem alicina e selênio, que são substâncias poderosas que conseguem aumentar a imunidade e afastar o risco de tumores. Sem contar que são ricos em alimentos antiparasitários, anti-inflamatórios, antivirais, antifúngicos e antibacterianos, que compõem de primeira na defesa contra infecções em geral, gripes e resfriados.
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Frutas cítricas para aumentar a imunidade
As frutas cítricas contêm um número enorme de quantidades de substâncias que são antioxidantes e contribui para aumentar a imunidade de modo significativo.
Além disso, as frutas cítricas são um berço de vitamina C que facilita o organismo absorver o ferro. Portanto, aí está a explicação de consumir laranja junto com feijoada.
O limão, o kiwi e a acerola também possuem muita vitamina C, e a vitamina também pode ser encontrada no tomate, pimentão e no brócolis.
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Gengibre
O gengibre é um termogênico e um anti-inflamatório e, além de ser rico em vitamina B6 e C, possui ação bactericida e também combate as inflamações da garganta e dores.
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Beterraba para aumentar a imunidade
A beterraba conta com uma coloração incrível que deixa os pratos mais bonitos. Além disso, ela contém altas doses de potássio, fibras, magnésio, cálcio e vitamina C. Isso tudo suaviza os efeitos do envelhecimento.
Pronto, agora você conhece alguns dos alimentos que aumentam a imunidade para incluir na sua dieta. Lembre-se de sempre ter uma alimentação equilibrada, praticar esportes em todas as idades, pois é muito importante para manter a saúde em dia.
Gostou das nossas dicas? Então compartilhe com sua família e amigos para que todos possam aumentar a imunidade e ficar livre das doenças. Entre em contato agora mesmo com a Nutricionista da Pratique para iniciar uma dieta equilibrada.
