Se você deseja perder peso, mas acha que não tem tempo de frequentar uma academia, precisa conhecer esses 4 principais exercícios para queima diária! Dessa maneira, você consegue queimar calorias em casa, sem interferir muito na sua rotina.
A saúde física é muito importante, e com esses exercícios, você conseguirá enxergar uma melhora! Além disso, um exercício físico também fornece mais disposição para todas as áreas da vida.
Confira agora quais são os 4 exercícios para queima diária e veja como é simples implementar uma rotina mais saudável e se tornar mais ativa!
4 exercícios para queima diária
Abdominal
O famoso abdominal é o terror de muitas pessoas. Os benefícios que ele traz, entretanto, são inegáveis. O abdominal é o principal exercício para definir a barriga, mas também desenvolve o condicionamento físico e queima a gordura!
Para isso, fazer uma série de abdominais pode auxiliar no seu processo de perda de peso! É importante estar atento à postura para que os resultados sejam realmente efetivos.
Você pode fazer 4 séries de 15 abdominais, com um intervalo de descanso de 20 segundos entre elas.
Burpee
Esse exercício muito comum no crossfit é excelente para queimar calorias! Ele é um ótimo aeróbico,e mesmo com poucas repetições você já consegue bons resultados.
Para realizar esse exercício, você deve colocar o corpo em posição de flexão, realizando o movimento até encostar o peito no chão. Depois disso, com a força dos braços, impulsiona o corpo para cima, se levanta fazendo um agachamento e então realiza um salto.
4 exercícios para queima diária: Ponte
Esse é considerado um dos exercícios mais completos, pois trabalha diversos músculos do corpo ao mesmo tempo. Para realizá-lo, basta que você deite de bruços no chão, mantendo o corpo apoiado na ponta dos pés e nos antebraços.
Você pode começar fazendo três séries de 20 segundos por dias, e ir aumentando o tempo e a frequência conforme a sua resistência também for aumentando.
Agachamento na cadeira
Esse é um exercício muito democrático, afinal, todo mundo tem uma cadeira em casa, não é mesmo? Sendo assim, basta fazer movimentos de sentar e levantar, com repetições que variam entre 10 e 15 vezes por série.
Esse movimento tonifica os músculos das pernas e dos glúteos.
Dessa forma, podemos ver como existem várias opções para quem deseja sair do sedentarismo. É possível realizar treinos simples com excelentes exercícios mesmo em casa!
Uma vida mais saudável e ativa está ao alcance de todos, mesmo daqueles que não encontram tempo para frequentar uma academia. Não é necessário uma estrutura cheia de equipamentos modernos para começar a se movimentar e a cuidar mais do seu corpo!
