Atividades físicas para fazer em casa

Existem muitas opções de atividades físicas para fazer em casa, que você pode fazer junto com seu neto.

Então, comece agora mesmo a cuidar da saúde e bem-estar de quem você ama, praticando exercícios.

Desta forma, iremos mostrar as atividades físicas para fazer em casa que você poderá começar nesse momento.

Atividades físicas para fazer em casa

As atividades físicas para fazer em casa com seu neto

A realização de atividades físicas é muito importante para toda pessoa, independentemente de sua idade.

Então, abaixo mostraremos para você cinco ideias de atividades físicas que você poderá realizar em sua casa com o seu neto.

Atividade Física 1: Agachamento

É uma atividade física muito simples, e pode ser feita por você e seu neto sem complicações.

Com os pés ligeiramente à largura dos ombros, estenda seus braços para a frente e dobre os joelhos, jogue seu quadril para baixo e empurre o bumbum para trás.

Então, é importante manter as contas sempre reta, ao voltar à posição inicial repita o movimento por mais 10 vezes.

Atividades físicas para fazer em casa: Trabalhar o bíceps com halteres

Sente-se em uma cadeira, segure halter em cada mão, caso não tenha um halter em sua casa, use a imaginação e substitua por algo parecido que dê para fazer o exercício.

Levante os pesos lentamente em direção aos ombros, mantenha os braços e cotovelos perto do corpo, voltando lentamente à posição inicial, essa atividade pode ser repetida por 10 vezes.

Atividade Física 3: joelho ao peito

Deitado no chão, dobre uma de suas pernas até perto do peito, segure o joelho com as mãos e mantenha por 5 a 10 segundos. Depois, troque de perna e repita esses movimentos 10 vezes.

Atividade Física 4: Atividades no degrau

Então, coloque um dos pés num step ou em um degrau de escada e levante a outra perna lentamente para cima do degrau. A seguir, abaixar lentamente a perna de volta ao chão, e repetir essa atividade por dez vezes.

Atividades físicas para fazer em casa

Atividades físicas para fazer em casa 5: Prensa de ombros 

Então, sente-se em uma cadeira segurando um haltere em cada mão e  vá levantando os pesos até ficarem ao nível dos ombros. 

Em seguida, empurre lentamente os halteres para cima da cabeça até os braços ficarem esticados, mas ligeiramente dobrados, e voltar lentamente à posição inicial.

Então, essa atividade pode ser repetida também por dez vezes.

Atividades físicas para fazer em casa

Pratique atividades físicas em casa

Sem sombra de dúvidas, você gostou da possibilidade de realizar exercícios físicos com seu neto.

Então, conheça mais a Pratique em casa, onde você terá diversos tipos de exercícios que poderão ser feitos na sua casa.

Então, não perca mais tempo, e descubra outras atividades físicas para fazer no seu lar.

Estamos esperando por você!!!


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