8 dicas para abandonar a academia e realizar os exercícios físicos em casa
8 dicas para abandonar a academia e realizar os exercícios físicos em casa

Todos nós temos amigos e família que vivem com a agenda lotada de compromissos e, mesmo assim, não deixam de praticar os exercícios físicos em casa

Não quer dizer que eles sejam obcecados por treinos, mas sim que eles já entenderam o quanto a prática de exercícios ajuda não somente o corpo, como também a mente.  

Se você tem ficado incomodado, até mesmo com um pouquinho de inveja, porque não consegue frequentar a academia para realizar os treinos. Faça como eles, que mesmo com a agenda lotada, conseguem treinar em casa.  Veja as 8 dicas abaixo.

Exercícios físicos em casa

Habituar-se aos exercícios físicos em casa, para muitas pessoas, é muito difícil, já que existe uma série de fatores que podem atrapalhar. Veja as dicas abaixo para realizar os treinos com mais eficácia. 

  • Acorde mais cedo

Programe-se para treinar de manhã. Portanto, acerte seu despertador, assim que ele tocar, acender as luzes ajuda a acordar mais rápido. 

Além disso, crie uma rotina para treinar. Os exercícios físicos matinais auxiliam o corpo a ficar mais disposto. Sem contar que você evita os contratempos do final do dia. 

  • Estabeleça uma meta para realizar os exercícios físicos em casa

Para que os exercícios físicos sejam feitos em casa é preciso estabelecer uma meta. Desse modo, é necessário criar uma rotina que está estimada a seis semanas aproximadamente, que é o período onde o seu corpo começa a parecer as mudanças estéticas. 

Você, ao perceber a mudança, não vai querer ficar parado e isso acaba estimulando a evolução dos treinos em casa. 

  • Personal Trainer em casa

Se você está começando a ser fitness e não sabe por onde começar, fique tranquilo, pois é possível ter acompanhamento de um personal trainer em casa, para te orientar e também motivar a atingir todas as suas metas, além de desenvolver o melhor plano de treino; 

  • Treine com amigos e familiares

8 dicas para abandonar a academia e realizar os exercícios físicos em casa
8 dicas para abandonar a academia e realizar os exercícios físicos em casa

Malhar acaba sendo mais divertido quando tempos uma companhia, principalmente se os exercícios físicos forem feito com companhia de um filho, pois um motiva o outro. Dessa maneira, um acaba exigindo do outro uma competição saudável e também motivadora. 

  • Não exagere

Todos os exercícios físicos em casa ou na academia, precisam ser feitos com cuidado, para não gerar nenhuma lesão e prejudicar os seus treinos. 

Então, sentir dores musculares ou até mesmo rigidez um ou dois dias depois é normal. Mas é preciso ter cuidado para não forçar os músculos. Portanto, sempre respeite o seu limite. 

  • Motivação agradável

8 dicas para abandonar a academia e realizar os exercícios físicos em casa
8 dicas para abandonar a academia e realizar os exercícios físicos em casa

Para realizar os exercícios físicos, monte uma playlist com todas as músicas que você gosta, de preferência aquelas mais animadas, que faça você realizar as atividades com mais empenho. 

  • Planeja-se 

Estudos apontam que quando criamos um calendário de planejamento dos exercícios físicos futuros, conseguimos realizar todos. Sendo assim, entre em contato com uma Unidade da Pratique para que você consiga realizar todos os seus treinos em casa. 


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