A Festa Fitness: Zumba

As academias mudaram muito ao longo dos anos e hoje em dia oferecem os mais variados tipos de atividades físicas possíveis para que você possa não seja mais um sedentário. E hoje iremos conferir os benefícios e mais detalhes sobre a festa fitness: zumba.

A zumba ganhou muita popularidade no decorrer dos anos e as academias entenderam que essa era uma atividade que não poderiam deixar de fora do oferecimento ao público.

Conheça a seguir mais sobre a zumba, seus benefícios, como funcionam as aulas e outros detalhes sobre essa atividade.


A festa fitness: zumba!

A zumba é uma atividade aeróbica que une movimentos coordenados com o objetivo de exercitar o corpo. Tudo isso acontece enquanto uma música animada e dançante rege o ritmo das aulas. Misturando movimentos de dança e aeróbicos, a zumba traz diversos benefícios para a saúde, além de ser uma atividade muito animada.

A festa fitness: zumba é conhecida desse modo justamente por suas aulas serem verdadeiras festas de exercícios. É impossível sair de uma aula de zumba sem suar a camisa e sem estar com o ritmo lá em cima por exemplo. Toda essa animação se transforma em benefícios para a saúde física e até para a saúde mental. Confira a seguir alguns benefícios que a zumba pode trazer para sua vida.

Benefícios de frequentar a zumba

Como já dito, a zumba une exercícios aeróbicos com ritmos de dança. O resultado é uma aula que exige muitos movimentos do corpo que ativa a musculatura, o sistema cardiovascular e acelera o metabolismo. Confira com mais detalhes os benefícios da aula de zumba:

  • Melhora do condicionamento físico.
  • Alívio do stress.
  • Aumento da flexibilidade.
  • Aumento da qualidade de vida.
  • Fortalecimento dos músculos do corpo.
  • Aumento da circulação sanguínea.
  • Melhora no sistema respiratório.
  • Previne a obesidade.
  • Aumenta a consciência corporal.

Com tantos benefícios assim, não fica difícil entender porque a zumba se popularizou nas academias né?!

Como é uma aula de zumba?

As aulas de zumba duram em média 40 a 50 minutos, mas dependendo da intensidade do treino podem durar até mais. Existem diferentes níveis de intensidade da aula de zumba, sendo as aulas iniciantes com exercícios mais repetitivos e suaves e as aulas avançadas mais intensas e duradouras.

Para uma aula de zumba você precisa estar com roupas adequadas, um tênis que absorva impactos, roupas leves para realizar livremente os movimentos. Entre os movimentos realizados estão saltos, giros, subidas em estepes, etc. Podem ser utilizados outros tipos de objetos para tornar a aula mais completa.

Os ritmos de música que embalam a aula de zumba variam entre axé, forró, funk, pop, ritmos latinos e outros gêneros que sejam bem dançantes e animados.

A festa fitness: zumba é realizada em grupo, o que torna o ambiente ainda mais parecido com uma verdadeira festa. O grupo repete os movimentos executados pelo professor durante toda a aula, com muita animação e entusiasmo. As aulas de zumba, por serem em grupo, podem ser um ótimo ambiente para fazer novas amizades, já que serão pessoas se encontrando com regularidade para executar uma atividade em comum. Por isso, um dos benefícios da zumba também é o aumento da sociabilidade, um importante fator que aumenta a saúde mental.

Se você se interessa por uma atividade super alto astral e se identificou com os benefícios que a zumba pode trazer para sua vida, talvez seja a hora de apostar nessa atividade.


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