Houve um tempo em que as aulas de alongamento eram exclusividade de início e final de outras atividades físicas ou aulas! Quem iniciava sua rotina de treinos fazia alguns exercícios de alongamento para evitar contusões! Alongue diariamente e veja o resultado!
No entanto, já faz algum tempo que o alongamento ganhou o olhar de quem treina, sobretudo pelo seu benefício em oferecer flexibilidade ao corpo! Confira as principais dicas e se alongue diariamente e veja o resultado!
Para que fazer alongamento?
O alongamento serve sim, como uma forma de aquecimento para os treinos, mas esse está muito longe de ser seu único objetivo e benefício. Alongar o corpo auxilia muito no desenvolvimento da flexibilidade e em uma qualidade de vida melhor com o decorrer do tempo.
Veja os principais motivos para fazer alongamento:
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Melhora a postura
Os exercícios de alongamento melhoram muito a postura, já que ela é essencial para a prática correta da maioria dos exercícios da aula. Uma postura adequada é fundamental para alongar corretamente o corpo.
Dessa forma, conforme vai realizando os exercícios mantendo o corpo no eixo correto, o praticante passa a adotar essa postura nas demais atividades de rotina de seu dia, evitando dores na coluna e outros malefícios que ocorrem com o tempo devido a uma má postura, sobretudo no trabalho.
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Aumento da flexibilidade
Esse é um dos fatores mais visíveis por quem pratica alongamento. Em muito pouco tempo posições que não eram alcançadas passam a ser possíveis e conforme o praticante avança nas aulas conseguem uma flexibilidade realmente impressionante.
A flexibilidade do corpo não é um item somente estético, ao contrário, quanto mais flexível, mais possível é praticar outras atividades físicas, menor as chances de dores ou contusões em pernas, braços e tornozelos e ainda os riscos de desenvolver doenças em articulações.
Portanto, alongue diariamente e veja o resultado!
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Alívio das dores
As dores em articulações ou dores decorrentes de outros treinos e ainda provocadas por postura inadequada podem ser aliviadas com aulas de alongamento!
Portanto, a flexibilidade oferecida pelos exercícios de alongamento, em curto prazo já oferecem alívio de dores que são bastante comuns sem a necessidade de medicações ou medidas mais drásticas como fisioterapia.
Consulte sempre seu médico e um orientador físico para saber as causas de suas dores e antes de optar pelas aulas de alongamento!
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Prevenção de lesões
Não é à toa que o alongamento é utilizado como aquecimento e finalização da maioria das aulas em academias ou aplicativos e canais de atividades físicas!
A prática correta de alongamento evita que o praticante de atividades se machuque ao correr ou realizar atividades de força, portanto, não perca tempo! Se alongue diariamente e veja o resultado!
Como se alongar de casa?
É bastante possível realizar aulas de alongamento de casa! Para isso é necessário tomar alguns cuidados com a segurança e para não se machucar!
Uma excelente dica para que você se alongue diariamente e veja o resultado é procurar um bom aplicativo. O Pratique em Casa oferece aulas e treinos de alongamento exclusivamente desenvolvidos para você!
Contando com os melhores educadores físicos, baixando o Pratique em casa você pode ter acesso ao melhor conteúdo em termos de alongamento e outras atividades físicas e treinar diretamente de sua casa!
Uma das maiores vantagens de realizar as aulas de alongamento de casa é o conforto, já que essa atividade não exige equipamentos ou itens complicados, tudo pode ser adaptado da própria casa sem grandes dificuldades!
Uma roupa leve e confortável, e um local para se deitar e as aulas já podem ser praticadas com toda segurança! Baixe hoje mesmo o Pratique em Casa, alongue diariamente e veja o resultado!
