exercícios físicos para fazer em casa

A prática de exercícios físicos para fazer em casa trouxe mais qualidade de vida. E o melhor é que você pode ter a companhia da pessoa amada para realizar todas as atividades. 

Na loucura dos dias de hoje, como por exemplo, ter que sair para trabalhar no meio de uma pandemia, muitos acabam deixando de se exercitar. Mas a maioria dos casais se tornaram grandes aliados para praticar exercícios físicos em casa

Desse modo, um pode incentivar o outro, além de passar um tempinho a mais juntos e não deixando o relacionamento cair na comodidade. 

 

Exercícios físicos para fazer em casa 

Chamar o parceiro para andar de bicicleta, correr, fazer musculação ou praticar outros exercícios físicos pode ser tornar um momento agradável para os dois.

Então veja os exercícios físicos que você pode fazer em casa com a pessoa que você ama:

 

  • Agachamento 

 

 

Uma forma de fazer os agachamentos juntos é ficar de costas com o seu parceiro e prender os seus braços com o dele. 

Desse modo, é preciso que os dois estejam em pé, com os pés afastados como a largura dos ombros. E assim, os dois devem juntos fazerem o agachamento, flexionando os joelhos até as coxas devagar até que elas fiquem paralelas ao chão. 

 

  • Exercícios físicos para fazer em casa: Giro de joelhos

 

 

O casal fitness pratica o exercício giro de joelhos ficando de costas um para o outro com uma bola nas mãos, girando o corpo lentamente na mesma direção, para que possa pegar a bola do parceiro. 

O giro dos joelhos deve ser executado durante um período de 60 a 90 segundos de cada lado. 

 

  • Agachamento em flexão

 

 

Esses exercícios físicos para fazer em casa com o parceiro são muito fáceis. Nesta opção, o homem realiza o agachamento enquanto a mulher pratica a flexão. 

Vejam o seu funcionamento: ela se coloca em posição e flexão, enquanto o seu parceiro a segura pelas pernas. 

Assim, ela vai fazer quantas flexões conseguir, e ele o acompanhará. 

O homem desce o corpo simultaneamente em um agachamento. Desse modo, ele manter os braços retos e aciona os músculos dos glúteos

  • Exercícios físicos para fazer em casa: Prancha com high-five

atividade fisica

O casal fitness adora os exercícios físicos de prancha com high-five, onde os dois devem começar na posição da prancha.

Desta forma, um deve estar na frente do outro, com mais ou menos um pé de distância. Logo em seguida, os dois devem abaixar-se no antebraço esquerdo, e logo em seguida, no antebraço direito.  

Após isso, os dois devem começar a erguer o corpo de volta, sempre alternando o apoio de mão com a esquerda e direita. 

Neste caso, os dois devem fazer os movimentos iguais, porém, cada um deve utilizar o braço oposto ao do outro. Além disso, eles devem encostar as mãos (esquerda com a direita), como mostra a foto acima. E assim, seguir os exercícios físicos fazendo a repetição, utilizando o lado inverso ao que fez antes. 

Não perca mais tempo e comece já a praticar os exercícios físicos com o seu companheiro. 


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