Como Ter Um Treino Proveitoso Com O Spinning

O spinning é uma atividade muito praticada nas academias. Unindo música, exercícios aeróbicos e muita animação, essa atividade conquistou seu espaço especial nas academias e tem cada vez mais praticantes. E hoje iremos dar algumas dicas para que você tenha um treino proveitoso com o spinning.

Existem algumas dicas que podem impulsionar mais ainda as aulas e os resultados, e por que não investir em melhorias para tirar o melhor proveito de seus treinos?
Por isso, acompanhe a seguir as dicas que preparamos para um treino proveitoso com o spinning.


Dicas para um treino proveitoso com o spinning

O spinning é realizado com bicicletas ergométricas especiais. Elas não são as mesmas das salas de musculação, pois são mais pesadas e o volante também é diferente. A prática de spinning é cada vez mais comum, isso porque seus resultados são visíveis para o corpo e o treino é de suar a camisa.

E para você poder aproveitar mais ainda os seus treinos, preparamos algumas dicas de como aproveitar melhor as aulas. Confira:

  • Roupas certas

  • As roupas podem facilitar ou dificultar a movimentação do corpo nas aulas de spinning. Para aproveitar melhor o treino, aposte em roupas de ginásticas, que absorvam o suor e sejam bem leves e maleáveis. Dessa forma você conseguirá se movimentar facilmente e não ficará com tanto calor.

  • Tênis adequado

  • Por mais que na bicicleta os impactos sejam mínimos, um tênis que absorva impacto trará mais conforto para as aulas. Além disso, existem pedaladas mais intensas e que simulam ladeiras e nessas horas um sapato confortável irá fazer toda a diferença.

  • Alongue-se

  • O alongamento antes do treino de spinning irá ajudar a sua musculatura a desenvolver-se com mais facilidade após os treinos. Além disso, o alongamento é um ótimo pré-aquecimento para treinos de todas as intensidades.

  • Não ultrapasse seus limites

  • Para um treino proveitoso com o spinning é essencial estar em uma turma cuja intensidade dos treinos esteja adequada a sua capacidade física. Ao longo dos treinos é possível mudar de turmas, conforme o desenvolvimento no spinning, porém não ultrapasse seus limites pois dessa forma você pode estar até prejudicando seus resultados.

  • Hidrate-se

  • Antes e depois dos treinos beba bastante água. É praticamente impossível sair de um treino de spinning sem derrubar uma gota de suor. Por isso, reponha todo o líquido gasto para ter mais energia durante e depois dos treinos.

  • Mantenha uma toalha perto

Principalmente se você transpira muito, uma toalha pode ajudar você a aproveitar melhor as aulas, já que não ficará se preocupando com as gotículas de suor e nem irá escorregar as mãos no guidão.

Benefícios do spinning

Já que estamos falando sobre aproveitar melhor as aulas de spinning, nada melhor do que listarmos também seus benefícios para a saúde. A prática regular de spinning pode proporcionar:

  • Pernas mais fortes.
  • Maior resistência física.
  • Músculos dos glúteos e coxas mais definidos e aparentes.
  • Redução do risco de lesões.
  • Alívio do estresse.
  • Perda de peso e gordura corporal.
  • Estimula o funcionamento do sistema circulatório.
  • Estimula o funcionamento do sistema respiratório.
  • Acelera o metabolismo.
  • Melhora a postura.


Treine mais com a Pratique

Ter um treino proveitoso com o spinning irá impulsionar mais ainda todos esses benefícios da prática da atividade. Se você quer uma atividade completa e para suar a camisa, pode apostar no spinning como primeira opção.

E para ajudar você a treinar muito mais e com mais qualidade, a Pratique Fitness está com um app disponível para download! Lá você encontra diversas aulas preparadas por profissionais para treinar muito mais e onde você quiser. Baixe agora e descubra centenas de aulas disponíveis.


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