O spinning é uma atividade muito praticada nas academias. Unindo música, exercícios aeróbicos e muita animação, essa atividade conquistou seu espaço especial nas academias e tem cada vez mais praticantes. E hoje iremos dar algumas dicas para que você tenha um treino proveitoso com o spinning.
Existem algumas dicas que podem impulsionar mais ainda as aulas e os resultados, e por que não investir em melhorias para tirar o melhor proveito de seus treinos?
Por isso, acompanhe a seguir as dicas que preparamos para um treino proveitoso com o spinning.
Dicas para um treino proveitoso com o spinning
O spinning é realizado com bicicletas ergométricas especiais. Elas não são as mesmas das salas de musculação, pois são mais pesadas e o volante também é diferente. A prática de spinning é cada vez mais comum, isso porque seus resultados são visíveis para o corpo e o treino é de suar a camisa.
E para você poder aproveitar mais ainda os seus treinos, preparamos algumas dicas de como aproveitar melhor as aulas. Confira:
-
Roupas certas
-
Tênis adequado
-
Alongue-se
-
Não ultrapasse seus limites
-
Hidrate-se
-
Mantenha uma toalha perto
As roupas podem facilitar ou dificultar a movimentação do corpo nas aulas de spinning. Para aproveitar melhor o treino, aposte em roupas de ginásticas, que absorvam o suor e sejam bem leves e maleáveis. Dessa forma você conseguirá se movimentar facilmente e não ficará com tanto calor.
Por mais que na bicicleta os impactos sejam mínimos, um tênis que absorva impacto trará mais conforto para as aulas. Além disso, existem pedaladas mais intensas e que simulam ladeiras e nessas horas um sapato confortável irá fazer toda a diferença.
O alongamento antes do treino de spinning irá ajudar a sua musculatura a desenvolver-se com mais facilidade após os treinos. Além disso, o alongamento é um ótimo pré-aquecimento para treinos de todas as intensidades.
Para um treino proveitoso com o spinning é essencial estar em uma turma cuja intensidade dos treinos esteja adequada a sua capacidade física. Ao longo dos treinos é possível mudar de turmas, conforme o desenvolvimento no spinning, porém não ultrapasse seus limites pois dessa forma você pode estar até prejudicando seus resultados.
Antes e depois dos treinos beba bastante água. É praticamente impossível sair de um treino de spinning sem derrubar uma gota de suor. Por isso, reponha todo o líquido gasto para ter mais energia durante e depois dos treinos.
Principalmente se você transpira muito, uma toalha pode ajudar você a aproveitar melhor as aulas, já que não ficará se preocupando com as gotículas de suor e nem irá escorregar as mãos no guidão.
Benefícios do spinning
Já que estamos falando sobre aproveitar melhor as aulas de spinning, nada melhor do que listarmos também seus benefícios para a saúde. A prática regular de spinning pode proporcionar:
- Pernas mais fortes.
- Maior resistência física.
- Músculos dos glúteos e coxas mais definidos e aparentes.
- Redução do risco de lesões.
- Alívio do estresse.
- Perda de peso e gordura corporal.
- Estimula o funcionamento do sistema circulatório.
- Estimula o funcionamento do sistema respiratório.
- Acelera o metabolismo.
- Melhora a postura.
Treine mais com a Pratique
Ter um treino proveitoso com o spinning irá impulsionar mais ainda todos esses benefícios da prática da atividade. Se você quer uma atividade completa e para suar a camisa, pode apostar no spinning como primeira opção.
E para ajudar você a treinar muito mais e com mais qualidade, a Pratique Fitness está com um app disponível para download! Lá você encontra diversas aulas preparadas por profissionais para treinar muito mais e onde você quiser. Baixe agora e descubra centenas de aulas disponíveis.
