A musculação e os exercícios físicos trazem diversas mudanças para o corpo físico. Inclusive algumas pessoas começam a praticá-los justamente para buscar o corpo ideal. Mas você já percebeu que existem alguns exercícios que, por mais que você treine, eles não dão resultado?
Isso tem um motivo e hoje nós vamos te explicar qual é, para que você não caia nessa armadilha. Ninguém merece frequentar a academia e não ver nenhum resultado não é? Por isso, confira as dicas e as informações a seguir para que você não perca seu tempo.
Confira a seguir.
Exercícios que não dão músculos?
Existem alguns motivos para que você treine e não ganhe músculos. Na verdade, a culpa não é do exercício em si mas de diversos fatores que podem estar interferindo na execução ou no pós treino, evitando que você ganhe músculos e hipertrofia.
Confira abaixo alguns motivos para que os exercícios não estejam te dando músculos:
Execução dos movimentos: o primeiro motivo é a má execução dos movimentos. Os movimentos, tanto na musculação com os aparelhos quanto no peso livre, devem ser bem executados para estimular corretamente a musculação. Se isso não acontece, é possível que você esteja gastando articulação à toa sem ganhar realmente a hipertrofia desejada.
Para evitar esse tipo de erro é essencial sempre ter um educador físico orientando a execução dos movimentos, pois dessa forma você não irá perder seu tempo fazendo movimentos que não verdade não estão dando resultado.
Má alimentação: esse segundo motivo é muito comum. Infelizmente diversas pessoas se queixam de não estarem ganhando músculos mas quando vamos analisar a alimentação, encontramos aonde está o erro.
Uma alimentação adequada garante a hipertrofia muscular, a regeneração das fibras gerando o aumento do tamanho do músculo. Alguns alimentos pós treino podem ser essenciais para auxiliar nesse processo, como carnes vermelhas, açaí, banana, amendoim e outras fontes de proteínas, carboidratos ricos e aminoácidos.
Foco dos exercícios: Agora para falarmos especificamente dos
Os exercícios aeróbicos ou funcionais também são benéficos, porém não são focados na hipertrofia. Então, se você está executando muito esses tipos de exercícios, o problema pode estar aí. É hora de partir para a musculação.
Foco em seus objetivos
Agora que você já sabe quais exercícios e quais hábitos podem estar te impedindo de ganhar músculos, é hora de definir sua nova rotina de treinos e focar na academia. Sempre peça a orientação de um profissional para montar o treino adequado, pois dessa forma você evita perder tempo em exercícios e hábitos que não irão de encontro com suas metas.
Tudo é uma questão de equilíbrio. Os exercícios aeróbicos podem fazer parte de seu treino, porém, você precisa saber que eles não são os mais indicados para focar se o seu objetivo é a hipertrofia. Por isso contar com um professor pode ser importante: ele saberá exatamente o quanto de musculação e o quanto de outros tipos de exercícios serão o ideal para montar sua rotina de treinos.
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