A melhor forma de atingir a tão desejada definição do corpo é fazendo isso de forma segura e saudável. Com esse texto, você irá aprender sobre como definir músculos a partir da perda de peso feita da maneira correta.
É Possível Definir Músculos Malhando Sem Pesos?
Abaixo listamos algumas maneiras de aumentar a intensidade de exercícios que irão trabalhar seus músculos a favor de definir músculos:
- Diminua o tempo de descanso entre as séries;
- Varie a velocidade de execução dos exercícios: uma série de movimentos mais concentrados e lentos pode se alternar com outros movimentos mais rápidos e explosivos;
- Atinja a falha: é importante alcançar um determinado número de repetições, na tentativa de chegar ao momento em que não há força para realizar nenhum exercício;
- Ao invés de fazer 10 tipos de exercícios para diferentes partes do corpo 3 vezes por semana, é melhor realizar 5 exercícios curtos e apenas 4 a 5 tipos em uma área.
Todas essas dicas podem ser aplicadas à séries de exercícios, como: flexão de braço, agachamento, levantamento pélvico através de treino abdominal, entre outros.
Conheça alguns exercícios:
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Onde posso encontrar séries de exercícios para treinar em casa?
Sabendo que é possível sim, definir seus músculos treinando em casa, para uma experiência melhor e de maior foco, você poderá contar com alguns aplicativos de treino em casa.
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