Atualmente, existem diferentes tipos de dieta, contudo, nem todas são de fato boas para a saúde, porém a dieta cetogênica, que é a que vamos apresentar hoje para você, não é uma delas.

Trata-se de um tipo de dieta cujo principal objetivo é eliminar em grande parte os carboidratos que consumimos comumente, voltando a alimentação para um maior consumo de proteínas, principalmente aquelas de origem animal.

Por isso, se você quiser saber mais sobre o assunto, acompanhe-nos até o final desse post e descubra se a dieta cetogênica é a melhor para você.

Benefícios da dieta cetogênica

Criada, a princípio, para pessoas que em tratamento de alguns tipos de câncer, tendo em vista que os carboidratos podem aumentar as células da doença, esse tipo de dieta, além de tudo, mostrou-se eficaz na perda de peso. Isso porque o organismo, para obter fonte de energia, acaba utilizando as reservas de gordura.

Outro ponto positivo, é que a ausência do consumo de carboidratos bem como, o aumento da ingestão de proteínas faz com que o corpo produza os chamados corpos cetônicos, que têm a capacidade de reduzir o apetite.

É importante destacar, no entanto, que esta é uma dieta que não pode ser realizada por muito tempo, devido a alguns efeitos colaterais que ela pode apresentar.

Principais efeitos colaterais da dieta

Os principais efeitos colaterais que podem ocorrer ao se fazer a dieta são:

  • Dores de cabeça,
  • Tontura,
  • Alterações de humor,
  • Dores no corpo;
  • Leve mal-estar.

Alimentos que são proibidos na dieta cetogênica

dieta cetogênica

Estão proibidos nesta dieta os seguintes alimentos:

  • Massas e pães em geral;
  • Doces;
  • Farinhas;
  • Bebidas Alcoólicas;
  • Sucos e refrigerantes;
  • Leite;
  • Feijão e outras leguminosas;
  • Milho e outros vegetais;
  • A maioria das frutas.

Alimentos que estão permitidos na dieta

dieta cetogênica

Estão permitidos na dieta os seguintes alimentos:

  • Todos os tipos de verduras;
  • Abacate;
  • Coco;
  • Carnes;
  • Castanhas;
  • Azeite;
  • Banha de porco;
  • Café e chá sem açúcar.

Por quanto tempo fazer a dieta?

O ideal é que você não estenda o prazo de 15 dias, mas sempre com acompanhamento profissional e observando os efeitos dela no seu corpo.

É possível praticar exercícios enquanto se faz a dieta cetogênica?

Sim, porém é preciso que você fique atento, consumindo algumas fontes de carboidratos antes do treino, como, por exemplo, algumas frutas. Entretanto, cuide sempre para ter o apoio de um profissional.

Caso realize exercícios em casa, fique atento para buscar um programa que se adeque ás suas necessidades. O Pratique em casa é este programa! Por isso, não deixe de entrar em contato conosco!

Gostou das dicas dessa dieta?

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Até a próxima!


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