Atualmente, existem diferentes tipos de dieta, contudo, nem todas são de fato boas para a saúde, porém a dieta cetogênica, que é a que vamos apresentar hoje para você, não é uma delas.
Trata-se de um tipo de dieta cujo principal objetivo é eliminar em grande parte os carboidratos que consumimos comumente, voltando a alimentação para um maior consumo de proteínas, principalmente aquelas de origem animal.
Por isso, se você quiser saber mais sobre o assunto, acompanhe-nos até o final desse post e descubra se a dieta cetogênica é a melhor para você.
Benefícios da dieta cetogênica
Criada, a princípio, para pessoas que em tratamento de alguns tipos de câncer, tendo em vista que os carboidratos podem aumentar as células da doença, esse tipo de dieta, além de tudo, mostrou-se eficaz na perda de peso. Isso porque o organismo, para obter fonte de energia, acaba utilizando as reservas de gordura.
Outro ponto positivo, é que a ausência do consumo de carboidratos bem como, o aumento da ingestão de proteínas faz com que o corpo produza os chamados corpos cetônicos, que têm a capacidade de reduzir o apetite.
É importante destacar, no entanto, que esta é uma dieta que não pode ser realizada por muito tempo, devido a alguns efeitos colaterais que ela pode apresentar.
Principais efeitos colaterais da dieta
Os principais efeitos colaterais que podem ocorrer ao se fazer a dieta são:
- Dores de cabeça,
- Tontura,
- Alterações de humor,
- Dores no corpo;
- Leve mal-estar.
Alimentos que são proibidos na dieta cetogênica
Estão proibidos nesta dieta os seguintes alimentos:
- Massas e pães em geral;
- Doces;
- Farinhas;
- Bebidas Alcoólicas;
- Sucos e refrigerantes;
- Leite;
- Feijão e outras leguminosas;
- Milho e outros vegetais;
- A maioria das frutas.
Alimentos que estão permitidos na dieta
Estão permitidos na dieta os seguintes alimentos:
- Todos os tipos de verduras;
- Abacate;
- Coco;
- Carnes;
- Castanhas;
- Azeite;
- Banha de porco;
- Café e chá sem açúcar.
Por quanto tempo fazer a dieta?
O ideal é que você não estenda o prazo de 15 dias, mas sempre com acompanhamento profissional e observando os efeitos dela no seu corpo.
É possível praticar exercícios enquanto se faz a dieta cetogênica?
Sim, porém é preciso que você fique atento, consumindo algumas fontes de carboidratos antes do treino, como, por exemplo, algumas frutas. Entretanto, cuide sempre para ter o apoio de um profissional.
Caso realize exercícios em casa, fique atento para buscar um programa que se adeque ás suas necessidades. O Pratique em casa é este programa! Por isso, não deixe de entrar em contato conosco!
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Até a próxima!
