Se você acompanha o universo das redes sociais, principalmente aqueles perfis voltados para saúde e qualidade de vida, provavelmente já deve ter ouvido falar em um livro chamado ” O milagre da manhã”. Basicamente, trata-se de uma filosofia que afirma que acordar uma hora mais cedo do que você está acostumado te dá a chance de ter uma vida melhor. Então, seria uma opção fazer exercícios de madrugada?

A opção, de começo, pode não agradar muito os amantes do sono, afinal, é preciso ter disposição para acordar cedo. Mas, não se trata apenas de acordar mais cedo e sim, ajustar a sua rotina.

Ou seja, não quer dizer que você deve obrigatoriamente fazer exercício de madrugada, mas sim, que acordar uma hora mais cedo do que você está acostumado pode trazer resultados. Então, por que não utilizar esse momento para fazer atividades físicas?

Benefícios de se fazer exercícios de madrugada

exercícios físicos de madrugada

1 – Você pode ter melhor rendimento

Seja em casa ou na academia, o fato é que com muitas pessoas no mesmo lugar você pode não ter o foco e concentração que precisa para realizar o exercício de maneira correta. E cedo, tanto a sua casa como a academia têm menos pessoas.

2 – Mais disposição para o seu dia

Você pode até se levantar com sono, mas garantimos que depois de uma boa prática de exercícios físicos o seu ânimo e disposição serão outros para o dia a dia. Isso porque os exercícios físicos produzem hormônios de bem-estar, felicidade e dão mais ânimo.

3 – Você já tem riscada da sua lista diária uma tarefa

Acordar mais cedo e realizar uma tarefa é muito bom, pois aumenta a sua produtividade e te dá a oportunidade de realizar coisas que você deseja, como ler um livro ou assistir aquela série que tanto ama. Assim, será mais difícil de você faltar aos treinos.

4 – Em jejum, os exercícios físicos podem dar um up no seu programa de treinos

Atividades com esteira e bicicleta, quando realizadas em jejum, permitem uma maior queima de calorias, facilitando o processo de queima de gordura. Mas isso só pode acontecer se você fizer exercício de madrugada, já que não é viável ficar grande parte do dia sem comer.

Conclusão sobre os exercícios físicos de madrugada

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O milagre da manhã realmente pode funcionar para você! Basta que você tenha foco e força de vontade!

Sabemos que sair da cama mais cedo pode ser um grande desafio, mas acredite, você não irá se arrepender!

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