Exercícios em casa e ao ar livre lideram as tendências fitness!
Exercícios em casa e ao ar livre lideram as tendências fitness!

Durante a pandemia, as pessoas se tornaram mais preocupadas com a saúde, por isso encontraram uma forma de manter o corpo em movimento mesmo durante a quarentena. Afinal, não faltam evidências de que a atividade física é um dos pilares de uma boa imunidade.

Uma pesquisa divulgada pelo American College of Sports Medicine (ACSM), influenciou uma lista de tendências de condicionamento físico no início deste ano.

Item 1: Qual é a diferença entre exercícios ao ar livre e exercícios de academia?

Segundo o especialista, em academias as atividades de fortalecimento muscular, aulas de ginástica e suas variações são mais comuns. Já as atividades em parques e outros ambientes abertos são geralmente voltadas para os treinos aeróbicos, como corrida e ciclismo.

Item 2: Quais os benefícios da prática de exercícios físicos ao ar livre?

Além de ajudar na produção de vitamina D, fazê-las em um ambiente aberto, ajuda a aumentar o foco, a concentração e, ainda, os níveis de felicidade e disposição! Isso sem contar o ganho referente ao fortalecimento dos ossos e na preservação da força muscular.

Item 3: Quais os prós e contras da atividade física ao ar livre?

A principal vantagem é ter um espaço público, atrativo, modernamente equipado para fazer exercícios que podem contribuir para o combate ao sedentarismo, ajudando na promoção da saúde da população. A desvantagem é que não sabemos ao certo se o uso desses equipamentos oferece algum tipo de risco de lesão.

Pratique em Casa: Treinos em casa, simples e com resultados!

Exercícios em casa e ao ar livre lideram as tendências fitness!!
Exercícios em casa e ao ar livre lideram as tendências fitness!!

Escolher se exercitar ao ar livre ou até mesmo dentro de casa pode reduzir a dependência das pessoas em relação a eletrônicos e acessórios, outra tendência de destaque nos rankings do ACSM.

As 10 principais tendências fitness para 2022!

1. Tecnologia vestível

Dispositivos como smartwatches e monitores podem contar passos e rastrear frequência cardíaca, calorias, tempo sentado e de sono, pressão arterial e respiração.

2. Exercício em casa

Feito com muito pouco equipamento, como esteira ou bicicleta. Os treinos em casa vieram para ficar, trazendo benefícios que vão além de combinar a busca por saúde com a prática de exercícios. Dessa forma, é possível conciliar o seu trabalho diário com a praticidade de ter um espaço fitness completo em casa.

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3. Atividades ao ar livre

Caminhadas, passeios em grupo, trilhas de bicicleta próximas à natureza. Com a paralisação gerada pela pandemia, as atividades ao ar livre se tornaram populares para muitos que procuram escapar das quatro paredes de suas casas. Caminhar na natureza pode reduzir a ansiedade e a depressão e aumentar o bem-estar geral.

4. Treino de força com pesos livres

O instrutor desenvolve um plano de resistência com equipamentos como halteres, kettlebells e/ou bolas medicinais.

5. Exercício para perda de peso

Programa aliado a dietas.

6. Treino pessoal

Definição de metas com um Personal dedicado a só um cliente, que prescreve exercícios específicos para necessidades individuais.

Pratique em Casa: Tudo sobre atividade física e saúde!

7. Treino intervalado de alta intensidade (HIIT)

Inclui picos de muito esforço e pouco tempo de descanso em sessões de 30 minutos mais ou menos.

8. Treino com peso corporal

Uso mínimo de equipamento e tira proveito do peso e da força do próprio corpo.

9. Aulas de exercícios online ao vivo e sob demanda

Dispõe-se de tecnologia de transmissão digital para fornecer programas de exercícios individuais e em grupo online.

10. Coaching de saúde/bem-estar

Alia a ciência comportamental em programas de promoção da saúde e medicina do estilo de vida.

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Exercícios em casa e ao ar livre lideram as tendências fitness!!!
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