O primeiro passo tem que ser dado, e por isso mesmo conhecer os exercícios para ginástica em casa é fundamental para que você dê o primeiro passo e inicie uma nova etapa de sua vida, com mais saúde, segurança e qualidade de vida. E para isso, trouxemos alguns exercícios que são fáceis e seguros de se aplicar, mesmo que você não tenha experiência. Confira!

Exercícios para ginástica em casa

  • Aquecimento

O primeiro passo para os exercícios para ginástica em casa é fazer um aquecimento, e aqui cada pessoa terá suas preferências. Mas para quem não tem nenhum tipo de experiência, a nossa dica é começar com os alongamentos, que irão preparar a musculatura para que você tenha mais segurança nos exercícios. Você também pode fazer flexões ou pular corda como forma de aquecimento.

  • Ponte

O primeiro exercício é muito simples e vai trabalhar a região do abdome, coxas, peito e braço. Você precisará de uma superfície plana e confortável. Deite-se de bruços nessa superfície, apoiando seu corpo com as pontas dos pés e com os cotovelos no chão. Se mantenha nessa posição por quanto tempo aguentar. Descanse e repita.

  • Agachamento

O agachamento também é muito simples e perfeito para quem deseja ter um bumbum em pé e as pernas bem definidas. Com o auxilio de uma cadeira, se posicione de costas para ela, levante os braços na altura do nariz e agache devagar até quase sentar, depois se levante novamente. Repita por 10 vezes e depois descanse.

  • Abdominal

é impossível falar de exercícios simples para aplicar em casa sem falar da abdominal. Esse exercício clássico é muito potente e eficaz, e todos sabem como fazer. Deite-se com as pernas em um ângulo de 90 graus e os braços cruzados no peite, levante-se com a força do abdome.

Tenha foco, mesmo fazendo exercícios para ginástica em casa!

Você já conhece os exercícios para ginástica em casa, mas assim como na academia, se você quer resultados de verdade, é preciso se dedicar diariamente, tendo foco e muita força de vontade, afinal, você é seu próprio personal!

Conte com o Pratique Em Casa!

E agora que você já sabe quais os exercícios para ginástica em casa, não deixe de visitar o aplicativo Pratique Em Casa e conferira milhares de aulas 100% online com assessoria e suporte profissional! Você pode escolher a modalidade que mais gosta e se dedicar.


DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here