A ginástica aeróbica esportiva, também chamada de GAE, é uma modalidade de atividade física que originou da dança aeróbica tradicional, onde são realizados padrões de movimentos aeróbicos mais complexos e com alta intensidade.
A música ajuda a criar uma série de sequência rítmica, dinâmica e contínua onde a pessoa utiliza a estrutura e o estilo da música, interpretando-a com o corpo.
Esses padrões de movimentos são constituídos por uma série de elementos de dificuldade, alguns desses elementos são derivados da ginástica artística. Os movimentos compõe uma rotina coreográfica envolvendo a força, a resistência, a criatividade e a flexibilidade interpretando os sons com o corpo em movimento.
As coreografias demonstram movimentos contínuos com flexibilidade, agilidade, força e equilíbrio utilizando-se de 7 passos e alguns elementos de dificuldades. São expressões corporais bem marcadas e diversificadas com acompanhamento musical.
Foram criadas as primeiras competições da modalidade onde as regras eram regulamentadas pelas organizações internacionais, depois de um tempo a modalidade passou a ser observada como um futuro olímpico. O início foi uma “febre” nas academias e muitos brasileiros passaram a se destacar.
Durante as apresentações o ginasta apresenta-se de forma alegre e cativante, com grande naturalidade e sem expressões faciais muito exageradas.
Nos dias de hoje a ginástica aeróbica esportiva se encontra estabelecida como modalidade esportiva de ginástica e está difundida mundialmente.
Organização da ginástica aeróbica esportiva
As categorias da ginástica aeróbica esportiva são organizadas por idade da seguinte forma:
- Infantil: De 9 anos a 11 anos completos no ano da competição.
- Infanto-Juvenil: De 12 anos a 14 anos completos no ano da competição.
- Juvenil: De 15 a 17 anos completos no ano da competição.
- Adulto: De 18 anos completos no ano da competição em diante.
As provas de competição:
- Individual feminino: 1 ginasta feminino.
- Individual masculino: 1 ginasta masculino.
- Dupla mista: 2 ginastas, 1 feminino e 1 masculino.
- Trio: 3 ginastas com formação livre.
- Grupo: ginastas com formação livre.
Área de competição:
- 7m x 7m: Individuais Masculino e Feminino.
- 10m x 10m: Dupla, Trio e Grupo.
Os 7 passos básicos da ginástica aeróbica esportiva
A ginástica aeróbica esportiva é composta por sete Passos Básicos e quatro Grupos de Elementos de Dificuldade, além de elevações, transições e ligações entre os movimentos. A duração da coreografia é de 1 minuto e 45 segundos, esse é o tempo da música.
Os 7 Passos Básicos da ginástica aeróbica esportiva que devem ser perfeitamente executados são:
Marcha, Jogging (Corrida), Chutinho, Chute Alto, Polichinelo, Elevações de Joelho, Lunge (A Fundo)
Os 4 Grupos de Elementos de Dificuldade e alguns exemplos de movimentos que são executados:
- Força Dinâmica: Cortadas, Flexões de Braços, Círculos de Pernas.
- Força Estática: Esquadros, Pranchas.
- Saltos: Grupado, Afastado, Carpado, Cortado, Tesoura.
- Flexibilidade e Equilíbrio: Espacatos, Giros, Pegadas.
Algumas regras da ginástica aeróbica esportiva
A rotina da ginástica aeróbica esportiva deve ter movimentos contínuos, sempre demonstrando flexibilidade, força e ainda o domínio do conteúdo aeróbico.
É necessário que os atletas utilizem dos 7 passos básicos, onde os elementos de dificuldades são distribuídos equilibradamente entre os 4 grupos, utilizando o espaço de forma ampla com intensidade e combinações criativas com alto nível de execução.
A execução deve estar em perfeita harmonia com a coreografia e a música, mostrando equilíbrio entre a parte técnica e a parte artística.
Benefícios da prática de ginástica aeróbica esportiva
- A iniciação dessa atividade pode ser feita em pessoas de qualquer idade;
- Promove o desenvolvimento de habilidades com força, coordenação motora e flexibilidade;
- Desenvolve ritmo, velocidade e agilidade;
- Ajuda na manutenção da saúde, melhorando o sistema cardiovascular;
- Promove uma evolução rápida no esporte, dependendo do comprometimento do aluno;
- São exercícios que podem ajudar a emagrecer;
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A ginástica aeróbica esportiva é uma opção de modalidades oferecida nas academias e é sempre muito procurada.
