Ginástica aeróbica esportiva

A ginástica aeróbica esportiva, também chamada de GAE, é uma modalidade de atividade física que originou da dança aeróbica tradicional, onde são realizados padrões de movimentos aeróbicos mais complexos e com alta intensidade.

A música ajuda a criar uma série de sequência rítmica, dinâmica e contínua onde a pessoa utiliza a estrutura e o estilo da música, interpretando-a com o corpo.

Esses padrões de movimentos são constituídos por uma série de elementos de dificuldade, alguns desses elementos são derivados da ginástica artística. Os movimentos compõe uma rotina coreográfica envolvendo a força, a resistência, a criatividade e a flexibilidade interpretando os sons com o corpo em movimento.

Ginástica aeróbica esportiva

As coreografias demonstram movimentos contínuos com flexibilidade, agilidade, força e equilíbrio utilizando-se de 7 passos e alguns elementos de dificuldades. São expressões corporais bem marcadas e diversificadas com acompanhamento musical.

Foram criadas as primeiras competições da modalidade onde as regras eram regulamentadas pelas organizações internacionais, depois de um tempo a modalidade passou a ser observada como um futuro olímpico. O início foi uma “febre” nas academias e muitos brasileiros passaram a se destacar.

Durante as apresentações o ginasta apresenta-se de forma alegre e cativante, com grande naturalidade e sem expressões faciais muito exageradas.

Nos dias de hoje a ginástica aeróbica esportiva se encontra estabelecida como modalidade esportiva de ginástica e está difundida mundialmente.

Organização da ginástica aeróbica esportiva

As categorias da ginástica aeróbica esportiva são organizadas por idade da seguinte forma:

  • Infantil: De 9 anos a 11 anos completos no ano da competição.
  • Infanto-Juvenil: De 12 anos a 14 anos completos no ano da competição.
  • Juvenil: De 15 a 17 anos completos no ano da competição.
  • Adulto: De 18 anos completos no ano da competição em diante.

As provas de competição:

  • Individual feminino: 1 ginasta feminino.
  • Individual masculino: 1 ginasta masculino.
  • Dupla mista: 2 ginastas, 1 feminino e 1 masculino.
  • Trio: 3 ginastas com formação livre.
  • Grupo: ginastas com formação livre.

Área de competição:

  • 7m x 7m: Individuais Masculino e Feminino.
  • 10m x 10m: Dupla, Trio e Grupo.

Os 7 passos básicos da ginástica aeróbica esportiva

A ginástica aeróbica esportiva é composta por sete Passos Básicos e quatro Grupos de Elementos de Dificuldade, além de elevações, transições e ligações entre os movimentos. A duração da coreografia é de 1 minuto e 45 segundos, esse é o tempo da música.

Os 7 Passos Básicos da ginástica aeróbica esportiva que devem ser perfeitamente executados são:

Marcha, Jogging (Corrida), Chutinho, Chute Alto, Polichinelo, Elevações de Joelho, Lunge (A Fundo)

Os 4 Grupos de Elementos de Dificuldade e alguns exemplos de movimentos que são executados:

  • Força Dinâmica: Cortadas, Flexões de Braços, Círculos de Pernas.
  • Força Estática: Esquadros, Pranchas.
  • Saltos: Grupado, Afastado, Carpado, Cortado, Tesoura.
  • Flexibilidade e Equilíbrio: Espacatos, Giros, Pegadas.

Algumas regras da ginástica aeróbica esportiva

A rotina da ginástica aeróbica esportiva deve ter movimentos contínuos, sempre demonstrando flexibilidade, força e ainda o domínio do conteúdo aeróbico.

É necessário que os atletas utilizem dos 7 passos básicos, onde os elementos de dificuldades são distribuídos equilibradamente entre os 4 grupos, utilizando o espaço de forma ampla com intensidade e combinações criativas com alto nível de execução.

A execução deve estar em perfeita harmonia com a coreografia e a música, mostrando equilíbrio entre a parte técnica e a parte artística.

Ginástica aeróbica esportiva

Benefícios da prática de ginástica aeróbica esportiva

  • A iniciação dessa atividade pode ser feita em pessoas de qualquer idade;
  • Promove o desenvolvimento de habilidades com força, coordenação motora e flexibilidade;
  • Desenvolve ritmo, velocidade e agilidade;
  • Ajuda na manutenção da saúde, melhorando o sistema cardiovascular;
  • Promove uma evolução rápida no esporte, dependendo do comprometimento do aluno;
  • São exercícios que podem ajudar a emagrecer;

Procure por uma boa academia, a Pratique Fitness é uma das maiores e melhores academias de Belo Horizonte.

A ginástica aeróbica esportiva é uma opção de modalidades oferecida nas academias e é sempre muito procurada.


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