Ir ao médico somente quando apresenta algum sintoma ou se está verdadeiramente doente nunca foi uma opção, muito embora uma grande parcela de pessoas façam isso. Mas a verdade é que, nos últimos tempos, as pessoas têm mudado esse pensamento e buscado apoio médico, mesmo quando não apresentam nenhum sinal de doença. Assim, surge então a medicina do estilo de vida.
Trata-se de uma medicina que tem como foco prevenir que as doenças ocorram, além disso, também estimula as pessoas a terem hábitos mais saudáveis. Muito conhecida nos Estados Unidos, essa especialidade chegou no Brasil há dois anos.
Ganhando diversos profissionais adeptos, a medicina do estilo de vida se baseia em seis pilares. São eles, portanto:
- Cuidados com a nutrição;
- Realização de atividades físicas;
- Bom sono;
- Controle sobre o consumo de substâncias tóxicas;
- Controle do estresse;
- Relacionamentos saudáveis.
Entenda cada um deles funciona a partir de agora:
1 – Cuidados com a nutrição
Trata-se da redução de alimentos gordurosos e industrializados, reduzindo o também, o consumo da carne. Esse pilar visa o consumo de alimentos frescos, como verduras, legumes e frutas, além de grãos e cereais.
Nesse tipo de medicina, montar cardápios que estejam de acordo com a rotina e as condições da pessoa, bem como, realizar avaliações de peso, altura e verificar as vitaminas no organismo são importantes, já que podem facilitar a nutrição do indivíduo e identificar possíveis doenças.
2 – Realização de atividades físicas
Para a medicina do estilo de vida não é preciso ser um atleta, mas é importante praticar exercícios regularmente. A Organização Mundial de Saúde indica 150 minutos por semana. Nesse sentido, é possível avaliar as condições do indivíduo para que ele possa sair do sedentarismo.
3 – Bom sono
Ter um bom sono é fundamental, pois é quando estamos dormindo que o organismo realiza funções importantes, como, por exemplo, regular hormônios. Além disso, quando uma pessoa se mantém descansada, ela tende a ter menos fome, já que seu organismo já terá equilibrado todas as suas funções durante à noite. Portanto o recomendado é dormir de 6 a 8 horas por noite.
A identificação de distúrbios do sono, como a apneia, por exemplo, podem ajudar a fazer com que o indivíduo tenha mais qualidade do sono.
4 – Controle do consumo de substâncias tóxicas
O consumo de álcool e tabaco, por exemplo, são responsáveis por causar doenças cardiovasculares e respiratórias. Por isso não utilizar ou reduzir o consumo é importante para a manutenção da saúde.
Pessoas que possuem vícios podem buscar tratamentos específicos, depois de avaliadas pelo médico, que as encaminhará para outros profissionais especialistas.
5 – Controle do estresse
O excesso de trabalho e uma rotina agitada podem ser prejudiciais ao organismo o levando a uma exaustão e aumentando os níveis de estresse, o que é prejudicial ao coração e ao organismo como um todo.
É importante, portanto, que o profissional avalie o grau de estresse do indivíduo, devendo encaminhá-lo para outros profissionais, caso veja a necessidade, como, por exemplo, um psicólogo.
6 – Relacionamentos saudáveis
Estimular os pacientes a ter relacionamentos saudáveis também uma das funções da medicina do estilo de vida.
Basicamente, em consulta o médico deverá realizar uma entrevista minuciosa de hábitos diários, com quem a pessoa convive, seu tipo de trabalho e muitos outros detalhes para que possa orientar seu paciente de maneira ampla.
