Se você é uma pessoa que adora andar de bicicleta e quer perder peso, o spinning pode ser o exercício ideal para você fazer em casa!
Spinning ou ciclismo indoor é um treino aeróbico intenso onde o ritmo da música é usado para dividir a frequência do exercício, estimulando seu movimento e tornando o treino tão motivador que você não sentirá o tempo passar e as calorias desaparecerem.
Item 1: Porque fazer aula de spinning?
Os principais benefícios do spinning para quem pratica são: trabalhar todo o condicionamento físico e muscular, principalmente das pernas e glúteos; ajudar a tonificar as veias e melhorar os movimentos, o que contribui para a redução da pressão arterial, diminuindo os riscos de doenças cardíacas.
Item 2: Que parte do corpo o spinning trabalha?
O spinning contribui para o fortalecimento dos músculos dos membros inferiores, músculos da região do quadríceps, coxas, glúteos, panturrilhas e abdômen. A bicicleta trabalha o sistema cardiovascular e promove o ganho de resistência muscular, principalmente nos membros inferiores.
Item 3: Para quem é indicado o spinning?
Enfim, se não houver nenhum tipo de restrição, o spinning é recomendado para homens e mulheres que querem manter o corpo em movimento e usufruir dos seus benefícios para a saúde. Apesar de ser um exercício intenso, quem começou a praticá-lo não deve desconsiderá-lo por ainda não apresentar uma capacidade física.
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Por seu tamanho compacto, as bicicletas de spinning são uma ótima opção para quem busca ganhar massa muscular, queimar calorias e manter o ritmo da academia sem sair de casa.
Confira alguns benefícios do Spinning para levar o esporte para dentro de casa:
Ao simular as pedaladas de descida e subida, os músculos da parte inferior do corpo são exercitados com muita força, principalmente as panturrilhas, coxas, glúteos e abdômen.
Tonifica os músculos
Para a tonificação dos músculos é necessário que a prática do exercício seja regular, para melhorar o desempenho, com o tempo é necessário dificultar a pedalada para trabalhar diferentes sequências musculares da região.
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Não tem limite de idade
Spinning é um esporte onde você mesmo ajusta o equipamento, e pessoas de todas as idades podem praticar esse exercício até mesmo na academia. No entanto, a aprovação de um médico é sempre recomendada, e a companhia de um professor de educação física é sempre bem-vinda.
Auxilia a sua saúde mental
Como qualquer atividade física, o spinning libera endorfina, um hormônio que promove sensação de bem-estar e relaxamento, e é muito eficaz no combate ao estresse, no controle da pressão arterial e na prevenção da depressão.
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Acompanhamento de progresso
Procure modelos com painéis para controlar quilometragem, calorias queimadas e pulsação. Informações importantes para acompanhar seu progresso.
Alto gasto calórico
Talvez esse seja o maior charme do curso de Spinning. Uma hora de pedalada pode queimar até 700 calorias, dependendo da intensidade e condicionamento físico da pessoa.
O Spinning é uma modalidade que não apresenta muitas contraindicações, o que a torna ideal para quem quer treinar dentro de casa!
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