Quem já conhece o Pilates certamente já viu que as atividades desse tipo de exercício físico se dividem entre solo e equipamentos.
Atualmente, existem inúmeras variações do Pilates, inclusive aulas que são dedicadas exclusivamente à prática de atividades no solo. Veja o que é Pilates Solo!
O que é Pilates
Para saber mais sobre o que é, veja antes como são as aulas de Pilates!
Essa atividade física foi desenvolvida pelo alemão Joseph Pilates, que criou mais de 500 exercícios em equipamentos e no solo. O Pilates é construído sobre seis princípios básicos que regem sua prática e é chamado também de método Pilates!
Os princípios sobre os quais se desenvolvem as aulas de Pilates são:
- centro de força
- equilíbrio
- respiração
- precisão
- controle
- fluidez
As aulas todas são calcadas nesses princípios e é por isso que o Pilates visa reunir mente e corpo através da concentração e da respiração. Um dos principais propósitos do Pilates é trabalhar a coluna vertebral, por isso há uma melhora visível rapidamente na postura de quem pratica essa atividade física.
Como são as aulas de Pilates
Para saber o que é Pilates solo, veja como são as aulas de Pilates!
As aulas de Pilates, como são calcadas nos princípios que mostramos, em geral costumam ter entre 45 a 60 minutos. Em suas aulas também são trabalhados exercícios de equilíbrio, força muscular, foco e concentração!
Em geral, as aulas costumam ser oferecidas em pequenos grupos. Isso ocorre porque a maioria dos exercícios exige orientação, sobretudo no início. Mas também é possível realizar atividades físicas do Pilates de forma individual, sobretudo nos casos de reabilitação física.
A reabilitação física é uma das indicações do Pilates. Isso porque ele praticamente não apresenta restrições e pode ser realizado por quase todas as pessoas, a não ser por quem possui condições crônicas e graves de saúde que impeçam qualquer atividade física.
Do contrário, a prática de Pilates é altamente indicada para pessoas de qualquer idade que podem obter inúmeros benefícios a partir de sua prática.
O que é Pilates Solo
Acredita-se que o Pilates solo tenha sido desenvolvido nas prisões da Inglaterra durante a primeira guerra, já que seu criador ficou preso por ser alemão.
Assim, as atividades foram criadas sobre colchonetes ou mesmo no chão e são uma otimização e adaptação do que Joseph Pilates tinha pensado para os aparelhos de Pilates.
As aulas de Pilates solo reúnem os mesmos princípios e ideais que o Pilates comum. Inclusive nas aulas de Pilates, grande parte é realizada no solo, ainda que com a ajuda de acessórios e alguns equipamentos.
Essa modalidade do Pilates também é chamada de Mat Pilates e ganha cada vez mais praticantes pela facilidade com que os exercícios físicos são feitos e realizados.
Benefícios do Pilates Solo
Os benefícios são os mesmos do que do Pilates tradicional e podemos citar principalmente:
- aumento da força física
- condicionamento físico
- tonificação dos músculos
- alívio dos sintomas de stress
- fortalecimento do corpo em geral
- melhora da postura
Quando realizado no solo, o Pilates consegue manter sua característica de baixo impacto, que o indica para melhora postural e praticamente anula a possibilidade de lesões, desde que seja feito sob rigorosa orientação.
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