Será que se alimentar adequadamente é assim tão complicado? Se uma pessoa mantém todos os hábitos de vida saudáveis e pratica exercícios, mas não come direito, terá os resultados esperados? Porque a qualidade de vida está diretamente ligada à alimentação saudável?
Tire essas e outras dúvidas ligadas à alimentação e veja porque a qualidade de vida está diretamente ligada à alimentação saudável!
O que é alimentação saudável?
Em primeiro lugar é preciso estabelecer parâmetros do que é ou não saudável em termos de alimentação. Muitas pessoas imaginam que se alimentar bem é somente comer verduras e legumes, mas isso não é verdade.
Alimentar-se de forma saudável tem a ver com alguns parâmetros estabelecidos pela Organização Mundial de Saúde e dessa forma é possível saber porque a qualidade de vida está diretamente ligada à alimentação saudável!
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Alimentação saudável é consumir nutrientes suficientes para uma vida saudável
Parece óbvio, mas não pensamos nisso quando abrimos uma embalagem de macarrão instantâneo, por exemplo! Consumir os nutrientes necessários para se manter vivo e saudável é um desafio imenso e não possui relação somente com questões sociais.
Quando a alimentação está inadequada e o corpo não consegue obter dela tudo o que precisa para viver, de alguma forma adoecemos e o organismo dá sinais de que algo está errado. Dores no estômago podem ter relação com dietas muito espaçadas e gordurosas, anemia se relaciona com falta de alimentos ricos em ferro e assim por diante.
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É necessário retirar alguns alimentos do cardápio
Não basta inserir alimentos saudáveis, crus e não industrializados, se não retiramos o que faz muito mal.
Excesso de açúcar, de sal, alimentos muito gordurosos, embutidos e industrializados devem ser evitados. No caso dos açúcares, o consumo em excesso pode desencadear o desenvolvimento de diabetes de diversos tipos e contribuir muito para a obesidade.
Já o excesso de sal é o responsável pela pressão arterial descontrolada e o consumo exagerado provoca malefícios inúmeros ao corpo, a médio e longo prazo.
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É preciso se alimentar com maior frequência
Em praticamente todos os tutoriais que falam porque a qualidade de vida está diretamente ligada à alimentação saudável o mesmo é repetido: é preciso comer a cada três horas, mas o fato é que isso é muito difícil devido à rotina da maioria das pessoas.
Por preguiça, comodismo ou pela correria do dia a dia nós nos acostumamos a comer somente quando o estômago está fundo e estamos já passando mal de fome. Quem consegue regrar os horários de alimentação infelizmente não é a maioria da população do mundo.
Para driblar os males provocados pela comida muito espaçada, a dica é se acostumar a carregar comida consigo. Uma fruta, um pão com recheio saudável ou mesmo um suco natural já resolvem o problema. Outra dica importante é não perder de vista o horário das refeições, portanto, nada de ir almoçar às três horas da tarde!
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Procure aplicativos que auxiliam para uma dieta saudável
Se você já sabe porque a qualidade de vida está diretamente ligada à alimentação saudável, é hora de acessar um aplicativo incrível que pode te auxiliar nesse processo!
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Para manter uma alimentação saudável é preciso mudar de vida hoje mesmo!
