Pratique em casa as técnicas de yoga e mude a sua vida e o estado físico de seu corpo e mente.
Saiba melhor o que é o yoga e como você pode começar a praticar em sua casa agora mesmo.
Então, pratique em casa a yoga e saiba como essa atividade poderá mudar totalmente a sua vida.
O que são técnicas de yoga ?
A palavra yoga traz o significado de unir ou integrar, sendo assim o yoga tem a ideia de união e reintegração do corpo com a mente.
Então, o principal objetivo da yoga é despertar uma sensação de bem-estar, que acontece através de técnicas de respiração, movimentos físicos e meditação.
Além disso, a yoga em casa pode trazer vários benefícios para a saúde como veremos abaixo.
Pratique em casa as técnicas do yoga
Veremos algumas técnicas de yoga para que você possa começar a praticar agora mesmo em sua casa.
Técnica dobra para frente
É uma técnica muito simples de realizar, mas traz vários benefícios, pois ajuda a trabalhar o equilíbrio do corpo e melhorar a concentração.
Para realizar essa técnica, é necessário deixar as pernas abertas e os joelhos levemente flexionados.
Então, abaixe seu tronco em direção até ao chão, e lembre-se de manter a sua coluna reta e alinhada com o quadril.
Desta forma, dobre os cotovelos em 90 graus e envolva os calcanhares com as mãos, mantenha na posição por 15 segundos com uma respiração profunda.
Técnica da prancha
Essa técnica é uma das posturas mais importantes para construir a força e estabilidade em seu corpo.
Ao realizar este exercício, fique na mesma posição de quando você vai realizar flexões.
A diferença dessa posição para a flexão é que os braços devem ficar esticados em direção ao chão.
Posição encarando o cão
É uma das posições mais conhecidas, é ótima para alongar e ajuda a trabalhar a flexibilidade do peito e dos ombros.
Nessa posição, é necessário colocar seus pés e mão no chão e fazer uma posição de pirâmide.
Dobre seus joelhos levantando os calcanhares, abra a mão espalhe seus dedos e empurre o chão empinando o bumbum.
Técnica da Árvore
Uma posição muito importante e que vai ajudar você a ter calma, foco e concentração.
Para fazer a posição, levante a perna esquerda e apoiando a sola do pé na altura da coxa direita.
Dessa forma, estique seus braços na altura da cabeça e junte as palmas das mãos, respire profundamente e repita invertendo a posição das pernas
Pratique em casa agora mesmo
Agora que você já conhece tudo sobre yoga e como praticar em casa, não perca mais tempo e comece agora mesmo.
Por fim, convidamos você a visitar o nosso site, pratique em casa, e conheça muitos outros tipos de exercícios que você pode praticar em seu lar.
Esperamos por você!!!
