Quais os melhores exercícios para perder barriga?

Você sabia que cerca de 70% de todas as pessoas que iniciam uma nova atividade física tem como objetivo primordial a perda de peso? Por isso mesmo, encontrar exercícios que possam te proporcionará os melhores resultados para perda de peso e definição muscular, é a forma mais inteligente de garantir a sua saúde e qualidade de vida. E a pergunta sobre quais os melhores exercícios para perder barriga você vai descobrir com a gente!

Sem dúvida nenhuma um dos maiores incômodos quando o assunto são as gordurinhas indesejadas, as que se localizam na região abdominal são as mais temidas não só pela questão estética, mas por terem a fama de serem as mais difíceis de se eliminar.

Pensando nisso, nós preparamos esse guia completo sobre quais os melhores exercícios para perder barriga e outras dicas muito importantes que você pode utilizar para ter resultados ainda mais eficazes! Temos certeza que no fim, você terá um plano traçado perfeitamente para conquistar a sua tão sonhada barriguinha chapada. Confira!

Quais os melhores exercícios para perder barriga: 3 Opções

Nós sabemos que se você chegou até aqui, é porque essa é uma questão realmente importante para você, e você procura por resultados que sejam seguros, eficazes e principalmente: Rápidos! Por isso mesmo, se você quer saber quais os melhores exercícios para perder barriga nós preparamos 3 opções que são perfeitas e você com certeza vai adorar. Confira!

  • Burpee

Você já ouviu falar no Burpee? Esse exercício é praticado no mundo todo pela sua facilidade e as funcionalidades e benefícios que ele pode proporcionar. Para pratica-lo é bem simples: Fique em pé e mantenha os seus pés perfeitamente alinhados com seus ombros. Desça o seu corpo até o chão, jogando os seus pés para trás e levantando seu corpo em direção ao chão, apoiando sempre com as mãos. Fique em posição de prancha tocando seu peito com as coxas ao chão, depois, suba o tronco lentamente, empurrando com os braços para se levantar.

  • Bicicleta no ar

Essa variação de abdominal é intensa e traz resultados surpreendentes! Para praticar, deite com as costas apoiadas no chão, com um colchonete, levante suas pernas e simule pedalar com os pés para cima, alcance o seu joelho direito quando ele estiver mais próximo do abdome e repita com o esquerdo.

  • Escalador cruzado

Esse exercício é bem simples: Apoie suas duas mãos ao chão, como se fosse fazer flexões. Permaneça com as pontas do pé mantendo seu corpo estático, esticando nessa posição. Depois, estique uma pena a jogando para frente e para o lado, alternando os lados.

Alinhe com sua alimentação

Você já conhece quais os melhores exercícios para perder barriga mas é muito importante lembrar que sem uma alimentação adequada, de nada adianta se dedicar aos exercícios!

Se você quer eliminar as gordurinhas localizadas nessa região, é necessário também se atentar aos seus hábitos alimentares. Isso porque alimentos com alto teor de gorduras e açúcares vão direto para essa região.

Por isso mesmo, tenha o acompanhamento de uma profissional de nutrição para traçar uma dieta perfeita para seu caso, e ao alinha-la com uma rotina de exercícios adequada, você terá muito mais intensidade em seus resultados.

Precisa de aulas? Conte com a pratique!

Quais os melhores exercícios para perder barriga você já sabe, mas alinha-los a outras séries ou modalidades vai trazer ainda mais benefícios! E para isso, você pode acessar o conteúdo do canal da Pratique Fitness no Youtube, e ter milhares de aulas gratuitas!


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