Carnaval está chegando, mas não é com muita animação, já que nesse ano ainda estamos vivendo a crise causada pela pandemia da Covid-19 e todo o cuidado é pouco, porém nem por isso é preciso deixar de viver, muito pelo contrário, exercitar-se, por exemplo, é algo muito importante. Por isso, no post de hoje vamos dar dicas de treino para dar um up no seu Carnaval.

Apesar da grande vontade de se jogar no sofá, desfrutar das guloseimas e assistir algumas séries, é importante que você também cuide do seu corpo nestes dias de feriado prolongado, então não se esqueça disso.

Assim, sem mais delongas, vamos às dicas!

1 – Treino com corda

dicas de treino

Um dos mais recomendados não só para o feriado de carnaval, mas também para fazer parte da sua vida. Afinal de contas, pular corda pode fazer com que você perca muito peso, além de ser uma ótima maneira de desenvolver a sua coordenação motora e fortalecer o seu sistema cardiorrespiratório.

E não precisa de muito, apenas 8 minutinhos pulando em um ritmo moderado já ajuda muito. A dica é começar lentamente nos primeiros 2 minutos e aos poucos aumentar o ritmo, mantendo uma frequência que você possa aguentar nos últimos 6 minutos restantes.

2 – Dança

Se, mesmo dentro de casa, você quer animar as coisas, então que tal dançar? Aqui mesmo, na Pratique, você encontra excelentes programas de dança para fazer em casa. Além de ser muito divertido, você queima calorias e libera o hormônio da felicidade, a endorfina.

3 – HIIT

Se a ideia é dar um up nos treinos, o HIIT é muito bem-vindo, não é mesmo? Então fique atento à esta, que está entre as melhores dicas de treino. Para ajudá-lo, mostraremos uma sequência bem simples, mas que vai fazer com que você queime muita gordura. Veja:

São 5 exercícios, com duração de 30 segundos e descanso de 15, ao final da série, o descanso é de mais 40 segundos. Serão 3 séries com a seguinte sequência:

  • Polichinelos;
  • Abdominais;
  • Prancha;
  • Corrida estacionada;
  • Agachamento isométrico;
  • Montaim Cliber.

4 – Yoga

dicas de treino

Para quem deseja dar uma relaxada, mas sem perder o foco, Yoga é a solução, já que é um exercício que envolve respiração, elasticidade, calma e concentração. Existem alguns aplicativos que ajudam no desenvolvimento do exercício, porém o importante não é a complexidade do exercício e sim, fazê-lo com consciência, buscando sempre qualidade e bem-estar.

Então, gostou das dicas de treinos para passar o Carnaval em casa?

Aqui, você encontra tudo o que há de melhor para realizar treinos que realmente valem a pena, todos no conforto de sua casa. Portanto, não perca mais tempo, contate-nos hoje mesmo para saber mais e adquira já o seu programa Pratique em Casa!

Estamos te esperando!

Até mais!


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