Desse modo, o yoga é uma atividade muito benéfica para o corpo e a mente. Mas muitas pessoas ainda possuem dúvidas de como ele consegue levar a perda de peso.
A prática regular da arte milenar influencia no emagrecimento, mas de uma maneira diferente do modo tradicional. Veja abaixo como esta técnica é milagrosa.
Yoga para emagrecer
Yoga para emagrecer é utilizada como uma técnica para aumentar a concentração plena, que consegue mudar o modo de como nos relacionamos com o corpo. Dessa maneira, os praticantes passam a ser mais conscientes, mudam as atitudes e também os hábitos diários.
Além disso, esse método auxilia no combate ao estresse, na ansiedade, incapacidade de concentração e insônia, que são uns dos principais fatores que contribuem para o aumento de peso.
Por isso, o yoga vem ajudando muito no processo de emagrecimento. Mas não se pode esquecer que ele é uma consequência dos outros benefícios. Embora esse tipo de atividade seja de baixa intensidade, uma aula com 60 minutos, faz o aluno fortalecer e alongar o corpo todo, o que ajuda a aumentar o metabolismo, que promove mudanças mentais e físicas.
Então, se você está à procura de como perder peso, as modalidades de Hot Yoga, Vinyasa e Ashtanga são ótimas escolhas. Elas costumam durar 90 minutos e trazem vários benefícios, como uma maior circulação sanguínea, desintoxicação corporal através da respiração e movimentos e o aumento de força.
Nas modalidades citadas acima, o aluno consegue queimar calorias, alongar o corpo e tonificar os músculos.
Como fazer o yoga
Yoga para emagrecer é muito fácil de fazer. Para isso, basta ficar na postura do cachorro com os olhos para baixo (adho mukha syanasana).
Essa postura trabalha a mobilidade e força, ajuda a fortalecer ombros e braços. Além disso, reduz o cansaço e melhora a digestão.
Para fazer é muito fácil:
- Apoie os pés e as mãos no tapete, mantendo os calcanhares sem tocar no chão e os dedos dos pés firmes.
- Eleve os quadris deixando os glúteos em direção ao céu, abaixe a cabeça para alongar o pescoço.
- Já os pulsos, pressione no chão junto com os dedos indicador e polegar.
- Nesta posição é importante respirar fundo três vezes.
Existe também a postura do barco (nayàsana), que trabalha todo o equilíbrio do corpo, ativa os músculos do abdômen, das pernas e da lombar. Então, essa posição auxilia a reduzir medidas da barriga.
Veja como é fácil fazer:
- Sente-se no chão, mas sempre mantenha o corpo ereto, inclinando ligeiramente para trás.
- As pernas deverão ficar esticadas, deixando em forma de “V” junto com o tronco.
- Estique todo o braço para frente.
- Fique nesta posição por alguns minutos e se balance para trás e para frente.
Gostou das nossas dicas de yoga para emagrecer? Então entre em contato com uma unidade da Pratique e inicie os seus treinos agora mesmo!
