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EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA AUMENTAR A EXPECTATIVA DE VIDA

Com certeza! O segredo para aumentar a expectativa de vida é a prática regular de exercícios físicos. As opções para se exercitar são muitas, você só precisa escolher o exercício que mais lhe agrada e começar a se exercitar.

Com o tempo, você vai perceber que fazer atividade física regularmente vai te ajudar a viver mais. Portanto, adotar um estilo de vida mais saudável, praticando exercícios físicos regularmente, você estará rompendo com o sedentarismo e ganhando muito em qualidade de vida.

Em primeiro lugar você precisa ter em mente que para ter uma expectativa de vida maior, você precisa ter uma boa qualidade de vida.

Ainda assim, vale ressaltar que se você ficar parada pode não ter a chance de viver mais. Pois os sedentários correm mais riscos de desenvolverem uma série de doenças crônicas.

Opções de exercícios que podem aumentar a sua expectativa de vida

Aumentar a expectativa de vidaCaminhar

Caminhar é um dos exercícios mais fáceis e prazerosos para você fazer. Ela não tem limite de idade, não precisa de nenhuma habilidade, não paga nada e pode ser realizado em qualquer lugar e a qualquer hora do dia.

Uma simples caminhada no parque ou em qualquer outro lugar irá te proporcionar muitos benefícios, um deles é o aumento da sua expectativa de vida. E o que é melhor, não há limite de idade, portanto qualquer pessoa pode fazer.

Além de aumentar sua expectativa de vida, ela vai recuperar seu condicionamento físico, assim como trazer a melhora da sua saúde física e mental, assim sendo você se sentirá mais disposta e animada para realizar as tarefas do seu dia a dia.

Principais benefícios:

  • Melhora a circulação do sangue;
  • Fortalece os pulmões;
  • Combate a osteoporose;
  • É antidepressiva;
  • Melhora a qualidade do sono;
  • Promove a sensação de bem estar, etc.

Correr ajuda a aumentar a expectativa de vida

Aumentar a expectativa de vidaAcima de tudo é importante ressaltar que correr vai além das mudanças físicas. Isso porque a corrida melhora a sua autoestima e a maneira como você encara a vida. Além disso o tempo dedicado à corrida vai lhe proporcionar prazer e tranquilidade.

Além de tudo citado acima, ter o costume de correr ajuda a manter a calma, acelera o metabolismo , ajuda no combate e controle de problemas respiratórios entre vários outros benefícios. Pensando nas inúmeras vantagens que esta atividade física tem para a sua vida separamos os principais benefícios abaixo, veja:

Principais benefícios:

  • Emagrece;
  • Melhora o nível de colesterol;
  • Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
  • Diminui os riscos de infarto;
  • Intensifica a massa muscular;
  • Diminui a pressão arterial;
  • Diminui problemas do coração, etc.

Aumentar a expectativa de vida: Ande de bicicleta

Andar de bicicleta te proporciona muito bem estar. E o melhor, você pode convidar toda a família para ir junto.

Principais benefícios:

  • Emagrece;
  • Melhora a resistência muscular;
  • Aumenta a sensação de bem estar;
  • Aumenta a capacidade respiratória;
  • Causa pouco impacto nas articulações;
  • Diminui o colesterol ruim e controla a glicemia;
  • Controla a pressão, etc.

Lembre-se: Cada pessoa tem um ritmo diferente.

Portanto, realize os exercícios físicos no seu ritmo e vá evoluindo aos poucos. Dentro de um mês você estará comemorando os benefícios alcançados com o seu esforço. Agora que já sabe o que fazer para aumentar a expectativa de vida? Então vá em frente e alcance seus objetivos.

Leia também: Como melhorar a resistência física 

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