Pratique em Casa

FORMAS DE EMAGRECER EM CASA EM TEMPOS DE CORONAVÍRUS

 

Preocupar-se com a saúde é tema fundamental em tempos de pandemia. Em casa a maior parte do dia (ou todo ele nalguns casos), o desafio é não cair no sedentarismo nem exagerar nas refeições. É por isso que queremos apresentar formas de emagrecer em casa em tempos de coronavírus.

Porque nos encontramos num momento peculiar. A ciência vai descobrindo o que é – como age, quais os sintomas e riscos etc. – enquanto o vírus vai atacando a população. É uma luta contra o tempo, enquanto nós ficamos nas incertezas e tentamos nos cuidar da melhor forma possível.

As formas de emagrecer em casa em tempos de coronavírus são opções também para fortalecer a saúde, o sistema imunológico. Além de contribuir para o equilíbrio da saúde mental, ao propiciar momentos de ocupação com outra coisa que não só preocupações.

 

REPENSAR HÁBITOS E MUDAR ESTILO DE VIDA

A pandemia, e a quarentena que a seguiu, trouxe essa oportunidade de repensarmos nossas práticas e rotinas. Os cuidados com higiene, a devida precaução nos contatos sociais e a realização do máximo possível de tarefas em casa (sem a necessidade de se locomover até os locais) são mostras de um estilo de vida que veio para ficar.

Matar saudades pelo celular, realizar home office quando possível, resolver pendências e pagar contas pelo aplicativo. A tecnologia congrega praticidade para o dia-a-dia e contribui para a proteção da saúde.

Dessa forma, entendemos que temos colocado diante de nós a premissa de que podemos nos reinventar. Que a nossa capacidade de adaptação é grande e podemos conviver em novos (talvez desafiadores) ecossistemas. Então, pense em seus hábitos. Quais são seus objetivos? Você vive de modo a realiza-los?

 

Emagrecer em casa em tempos de coronavírus: Alimentação

A alimentação é um dos principais fatores da existência humana – eu preciso me alimentar. Então este é um dos hábitos que você precisa tomar mais cuidado, pois abrange grande parte de sua vida.

Emagrecer em casa em tempos de coronavírus? Ou engordar em casa em tempos de coronavírus? Já que ficamos mais tempo perto da geladeira parece que nosso corpo começa a acreditar que precisa de mais comida. Na verdade, a ansiedade e os transtornos de mudar a vida favorecem o aumento do apetite.

emagrecer em casa em tempos de coronavírusMas não há outro jeito. É preciso avaliar nossos hábitos alimentares e retirar os alimentos prejudiciais. Você não consegue resistir à tentação de “fazer um lanche” a cada hora: dê preferência a frutas. Elimine alimentos ricos em gordura, açucares e sódio. Evite refrigerantes e tome a boa água limpa.

 

ATIVIDADES FÍSICAS PARA FAZER EM CASA

E já que você está em casa a maior parte do dia (talvez o dia todo como em alguns casos) e também nem pode frequentar alguma academia, faça alguns exercícios em casa. Assim, além da melhora da saúde, você poderá emagrecer em casa em tempos de coronavírus.

Para tanto, estabeleça uma rotina e a siga com atenção e rigorosidade. Uma das vantagens da academia é que sempre tem alguém para te cobrar. Em casa, essa pessoa é você. Escolha um horário do dia e um cômodo mais tranquilo da casa. Faça uma pequena lista de exercícios e comece.

Lembre-se que quando introduzir um novo exercício é preciso acertar a carga e a quantidade de repetições. Se não, em vez dos benefícios da atividade você terá lesões que, além de causar dor e desconforto, acaba te desanimando.

Escolha exercícios que ofereçam uma boa dose de desafio sem ser extremo. Comece fortalecendo e alongando o corpo. Existem ótimos exercícios que auxiliam no equilíbrio e na força. Conforme for evoluindo, aumente a intensidade ou introduza novos exercícios.

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