TREINO 1


Escolha o peso de forma leve e moderada, regule o banco deixando o reto. Deite-se e coloque um dos braços para cima com a palma da mão para dentro, e outro segure o cotovelo. Desça até que a mão se aproxime da testa. Retorne a posição inicial


Escolha o peso de forma leve e moderada, regule o banco deixando o reto. Deite-se e coloque um dos braços para cima com a palma da mão para dentro, e outro segure o cotovelo. Desça até que a mão se aproxime da testa. Retorne a posição inicial

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