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Precisa melhorar sua resistência física?

Para aumentar sua resistência física você vai precisar de muito treinamento. O exercício físico é muito importante para ter uma boa saúde física e mental. A frequência e o tempo dos treinos é que vão garantir à você uma boa resistência física.

Em primeiro lugar se o cansaço for a sua principal reclamação no fim de um dia de trabalho intenso, não se preocupe! Pequenas atitudes podem mudar a sua vida.

Assim sendo, dito isso, vamos ao que interessa. Fique ligada e confira agora quais são os exercícios que vão te ajudar a aumentar sua resistência física.

Ficou curiosa para saber quais são os 3 melhores exercícios para aumentar sua resistência física? Então vamos ao que interessa.

1.    Corrida

A corrida, além de aumentar a sua resistência física, ela ajuda na perca de peso, acelera o metabolismo, diminui o colesterol, ativa a circulação sanguínea, além de melhorar seu sistema cardiovascular e respiratório. Concluindo, correr traz muitos benefícios.

Sabe aquela corrida no final da tarde? Adquira este hábito urgente! Com ela você vai aumentar a sua resistência física e consequentemente terá muito mais energia. Pois quando nos exercitamos, melhoramos a nossa circulação sanguínea e nosso coração funcionara com menos sobrecarga.

Na prática, aumentar a resistência física significa que você terá mais disposição para fazer suas atividades do dia a dia. Inicie sua corrida com distâncias curtas e um ritmo leve e vá aumentando aos poucos.

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2.    Andar de Bicicleta

Andar de bicicleta, com certeza pode melhorar sua resistência física, mas ela traz muitos outros benefícios. Além dos que já citei, ela proporciona bem estar, regula a pressão, controla a glicemia e o mais importante, causa pouco impacto nas suas articulações.

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E aí? Ficou com vontade de sair para passear ou ir trabalhar de bike? Que ótimo! Comece pedalando 3 vezes na semana por uns 15 a 20 minutos nos primeiros dias, depois que já estiver mais adaptado vá aumentando o tempo até chegar a uma hora por dia.

3.    Natação ajuda a aumentar sua resistência física

aumentar sua resistência físicaA natação é uma ótima opção para aumentar sua resistência física. Inicie os treinos com pouca intensidade e curta duração. Depois que estiver mais acostumada, vá aumentando gradativamente a intensidade. O ideal seria ter uma rotina de pelo menos 3 vezes na semana.

Assim como qualquer outra atividade física, pode trazer todos os benefícios já listados. E sabe o que é mais importante? Ela não provoca grandes impactos no seu corpo, o que a torna ainda mais interessante. Além do mais ela é muito relaxante!

Lembrando que para quem busca melhorar sua resistência física, desistir no primeiro obstáculo não é uma boa decisão. Somente com foco e persistência você poderá atingir seus objetivos.

Viu como pequenas atitudes podem fazer muita diferença na sua qualidade de vida? Então, fuja do sedentarismo e inicie a transformação da sua vida.

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